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按照這個喝水方法，疾病繞著你走。

身體缺水，百病之源。水是生命之源，是人體的重要組成部分，人的壽命長短有80%的原因取決于每天喝的水。人類的一切生理功能都必須要有水的參與，水約占人體體重的70%，但是水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及時補充、足量飲水。

幾乎所有人都知道要多喝水，但并不是每個人都會喝水。怎么喝水更健康的講究方法，記住以下幾點，正確喝水，遠(yuǎn)離疾?。?/section>

一、少量多次
喝水采取少量多次原則喝水，避免大口灌水，一次性飲水不建議超過1000毫升，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴，一次性喝太多水的話會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

二、主動喝水
不要等渴了才想起喝水，長時間缺水會增加血液粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。***好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口。同時，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事，這樣難以被身體有效吸收和利用，無法緩解體內(nèi)缺水的事實。

三、晨起和睡前
早晨起床后空腹喝一杯白開水，可以打通腸道，潤腸通便，緩解便秘。睡前的一杯水可以補充水分，降低血液的粘稠度，在一定程度上可以預(yù)防心腦血管的發(fā)生。但是有心衰，腎功能不全的患者睡前一杯水可能加重病情，應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

四、***白開水
很多老年人喜歡喝茶，但是也要注意喝水（包括茶）的溫度。65°以上的水，會增加患食道癌的風(fēng)險。所以，不要總是勸人“多喝熱水”，把開水晾一晾，喝溫的白開水會更好。

五、其他水含量高的食物
如果平時太忙或者總是忘記喝水，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧枯^高的食物、水果、粥、湯，從食物中獲取水分，補充自身能量。

喝水，時間并沒有“刻意的限定”，多喝水，您收獲的將不僅僅是“解渴”，還會有很多的好處。健康喝水，靠譜喝水，堅持喝水，健康長壽不是夢！


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